Wie steht es um Sie - haben Sie Ihr Potential voll entfaltet?

Machen Sie den Test!

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für sich, es lohnt sich. Dieser Test besteht aus zwei Abschnitten. Bitte beantworten Sie die Fragen für beide Abschnitte separat - für die Auswertung werden Sie die erzielten Ergebnisse für beide Abschnitte benötigen. Die Auswertung finden Sie am Ende des Tests. Viel Freude bei der Beantwortung der Fragen!

Abschnitt A:

Bitte bewerten Sie folgende Aussagen auf einer Skala von 1 (= trifft überhaupt nicht zu), 2 (= trifft weniger zu), 3 (= trifft ziemlich zu) bis 4 (= trifft ganz genau zu). Notieren Sie sich für jede Frage Ihre Antwortzahl und addieren Sie am Ende alle Zahlen zusammen.

  • 1. Wenn ich morgens aufstehe, bin ich neugierig und freue mich darauf, was der Tag bringen mag.
  • 2. So sehr ich die Ferienzeit geniesse, ich freue mich immer darauf, wieder in meinen Alltag zurückzukehren!
  • 3. Wenn ich in 10 Jahren auf die letzten Jahre zurückblicke, werde ich zufrieden lächeln und alles nochmals genauso machen wollen.
  • 4. Wenn ich mir vorstelle, die nächsten 5 Jahre genauso weiterzumachen wie jetzt, dann steigen schöne Gefühle in mir auf.
  • 5. Ich habe unverwirklichte Träume und arbeite aktiv darauf hin, dass sie sich eines Tages erfüllen.
  • 6. Ich wünsche mir, noch ganz lange so zu leben, wie ich aktuell lebe.
  • 7. Ich bin oft voller Elan, neue Pläne zu schmieden und auf dem aufzubauen, was ich bereits erreicht habe.
  • 8. Mein Leben würde ich niemals gegen ein anderes eintauschen wollen!
  • 9. Ich weiss genau, über welche Talente ich verfüge und worin ich gut.
  • 10. In meinem beruflichen und privaten Alltag kann ich meine Talente voll einbringen und entfalten.
  • 11. Ich traue mich, neue Wege zu gehen, auch wenn ich dafür Altbewährtes loslassen muss.
  • 12. Ich kenne meine Bedürfnisse, weiss, wer ich bin, und lebe danach.
  • 13. Häufig bin ich so versunken in eine Tätigkeit, dass ich darüber die Zeit komplett vergesse.
  • 14. In meinem Freundes- und Bekanntenkreis sind sehr viele Menschen, denen ich mich zugehörig fühle und mit denen ich mich über das austauschen kann, was mich interessiert und erfüllt.
  • 15. Mein Leben bietet mir viel Freiraum, es nach meinen Bedürfnissen zu gestalten.
  • 16. Inspiration ist fester Bestandteil meines Lebens – ich fühle mich inspiriert und kann auch andere inspirieren.
  • 17. Ich lebe keine faulen Kompromisse – dafür ist mir mein Leben zu kostbar.

Abschnitt B:

Bewerten Sie auf einer Skala von 1 (= nie), 2 (= selten), 3 (= manchmal), 4 (= häufig), 5 (= täglich), wie oft Sie unter folgenden Beschwerden leiden. Denken Sie dabei an die letzten zwei Monate. Notieren Sie sich für jede Frage Ihre Antwortzahl und addieren Sie am Ende alle Zahlen zusammen.

  • 1. Ich fühle mich gestresst, innerlich unruhig, angespannt, gereizt oder nervös.
  • 2. Ich mache mir Sorgen, meine Gedanken kreisen immer wieder um belastende Themen.
  • 3. Ich schlafe schlecht (kann nicht gut einschlafen und/oder wache nachts häufig auf und brauche dann lange, um wieder einzuschlafen und/oder erwache morgens zu früh und kann nicht mehr einschlafen).
  • 4. Ich bin krank oder fühle mich körperlich unwohl (bspw. Verdauungsprobleme, Verspannungen, Kopfschmerzen, Allergien).
  • 5. Ich leide unter Panikattacken oder starken Ängsten.
  • 6. Ich fühle mich erschöpft, lustlos, ausgepowert, müde, energielos.
  • 7. Ich fühle mich freudlos und habe kein Interesse an Aktivitäten und Neuem.
  • 8. Meine Stimmung schwankt stark und ich reagiere gereizt auf Kleinigkeiten.

Schätzen Sie anhand Ihres Ergebnisses ein, wie es um Sie steht:

Abschnitt A: 0 bis 33 Punkte und Abschnitt B: 0 bis 20 Punkte +

Ihr Leben verläuft in Bahnen, die Ihnen nicht wirklich entsprechen. Sie leben nicht das Leben, das richtig zu Ihnen passt und Sie erfüllt. Sie erleben es nicht oft, dass Ihr Alltag Sie so richtig packt und Sie ihn um nichts in der Welt eintauschen würden. Vielleicht sind Sie insgesamt ganz zufrieden mit Ihrem Leben und haben sich damit abgefunden, dass es Ihnen nicht mehr bietet. Vielleicht haben Sie sich auch von der Gewohnheit einfangen lassen und bewegen sich innerhalb vertrauter Grenzen, ohne dass Ihnen dies bislang aufgefallen wäre.

Wie geht es Ihnen jetzt, da Sie die obigen Fragen für sich beantwortet haben und diesen Text lesen? Verspüren Sie Unruhe, ein Kribbeln, Angst oder Ärger? Werden Sie traurig oder spüren Resignation? Vielleicht realisieren Sie auch gerade, dass Sie sich kaum Gedanken dazu machen, ob Ihr Leben zu Ihnen passt, und dass Sie in mehr oder weniger gewohnten Bahnen durch den Alltag ziehen. Egal welche Gefühle gerade vorherrschen -  nehmen Sie sich einen Moment Zeit um innezuhalten und sich zu fragen, was diese Gefühle bedeuten. Steckt vielleicht ein Bedürfnis dahinter? Eine Hoffnung, dass Ihr Leben auch anders verlaufen könnte? Gerne bin ich für Sie da, wenn Sie mehr über sich und Ihre Bedürfnisse erfahren möchten und sich eine Chance geben möchten, Ihr Leben auszufüllen und zu gestalten (--> mein Angebot für Sie). Sie möchten eine kleine Inspiration dazu, was Sie heute näher zu sich bringt? Klicken Sie hier - es liegt ein Geschenkpaket aus kostenlosen Inspirationen & Tipps für Sie bereit:

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Abschnitt A: 0 bis 33 Punkte und Abschnitt B: mehr als 21 Punkte +

Ihr Leben verläuft in Bahnen, die Ihnen nicht wirklich entsprechen. Sie leben nicht das Leben, das richtig zu Ihnen passt und Sie erfüllt. Sie erleben es nicht oft, dass Ihr Alltag Sie so richtig packt und Sie ihn um nichts in der Welt eintauschen würden. Vielleicht sind Sie insgesamt ganz zufrieden mit Ihrem Leben und haben sich damit abgefunden, dass es Ihnen nicht mehr bietet. Vielleicht haben Sie sich auch von der Gewohnheit einfangen lassen und bewegen sich innerhalb vertrauter Grenzen, ohne dass Ihnen dies bislang aufgefallen wäre. Gleichzeitig bemerken Sie aber, dass Sie unter körperlichen Beschwerden leiden und sich belastet fühlen. Dies könnten Warnzeichen sein und darauf hinweisen, dass Sie über Ihre Belastungsgrenzen hinaus leben oder unbewusst nicht mit sich im Einklang sind. Ich würde Ihnen empfehlen, sich Zeit zu nehmen und versuchen die Ursache für Ihre Beschwerden zu erkennen. Unser Körper ist in der Regel ein sehr guter Spiegel dafür, ob wir unser Leben entsprechend unserer Bedürfnisse leben oder ob wir uns etwas vormachen.

Wie geht es Ihnen jetzt, da Sie die obigen Fragen für sich beantwortet haben und diesen Text lesen? Verspüren Sie Unruhe, ein Kribbeln, Angst oder Ärger? Werden Sie traurig oder spüren Resignation? Vielleicht realisieren Sie auch gerade, dass Sie sich kaum Gedanken dazu machen, ob Ihr Leben zu Ihnen passt, und dass Sie in mehr oder weniger gewohnten Bahnen durch den Alltag ziehen. Egal welche Gefühle gerade vorherrschen -  nehmen Sie sich einen Moment Zeit um Innezuhalten und sich zu fragen, was diese Gefühle bedeuten. Steckt vielleicht ein Bedürfnis dahinter? Eine Hoffnung, dass Ihr Leben auch anders verlaufen könnte? Gerne bin ich für Sie da, wenn Sie mehr über sich und Ihre Bedürfnisse erfahren möchten und sich eine Chance geben möchten, Ihr Leben auszufüllen und zu gestalten. Gemeinsam finden wir auch sicher einen Weg, wie Sie Ihre Beschwerden reduzieren können (--> mein Angebot für Sie). Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Stress ganz einfach und effektiv vermindern können, klicken Sie hier: 5 Notfallstrategien für sofortige Stressreduktion. Sie möchten eine kleine Inspiration dazu, was Sie heute näher zu sich bringt? Klicken Sie hier - es liegt ein Geschenkpaket aus kostenlosen Inspirationen & Tipps für Sie bereit:

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Abschnitt A: 34 bis 54 Punkte und Abschnitt B: 0 bis 20 Punkte +

Sie spüren, dass das Leben Ihnen viel zu bieten hat. Sie erleben regelmässig, wie erfüllend es ist, mit sich selber in Kontakt zu sein und sich mit Ihren Talenten einzubringen. Ihr Leben gefällt Ihnen und passt in vielerlei Hinsicht sehr gut zu Ihnen. Wahrscheinlich ahnen Sie aber auch, dass sich noch mehr Türen für Sie öffnen könnten – dass Sie Ihr Leben noch stärker ausfüllen könnten. Vielleicht haben Sie sich bereits auf einen Weg begeben, der genau dies zum Ziel hat: sich noch näher zu kommen und Ihr Leben entsprechend Ihrer Bedürfnisse zu gestalten.

Was benötigen Sie auf Ihrem Weg? Möchten Sie noch klarer erkennen, wer Sie sind und über welche Talente Sie verfügen? Möchten Sie erleben, dass sich durch die Überwindung von eigenen inneren Grenzen neue Türen und Möglichkeiten eröffnen, wie Sie Ihr Leben gestalten können? Möchten Sie lernen, sich mehr mit Ihrer Kraft zu verbinden? Halten Sie sich zurück, weil Angst und Unsicherheit sich breitmachen, sobald Sie Ihre Komfortzone verlassen möchten? Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg und unterstütze Sie dabei, wegweisende Entscheidungen treffen zu können, Ihre Ziele auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen und sich das nötige Rüstzeug anzueignen, um innere und äussere Grenzen zu durchbrechen (--> mein Angebot für Sie). Wenn Sie sich klarer darüber werden möchten, was Ihre Talente sind, klicken Sie hier - es liegt ein Geschenkpaket aus kostenlosen Inspirationen & Tipps für Sie bereit:

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Abschnitt A: 34 bis 54 Punkte und Abschnitt B: mehr als 21 Punkte +

Sie spüren, dass das Leben Ihnen viel zu bieten hat. Sie erleben regelmässig, wie erfüllend es ist, mit sich selber in Kontakt zu sein und sich mit Ihren Talenten einzubringen. Ihr Leben gefällt Ihnen und passt in vielerlei Hinsicht sehr gut zu Ihnen. Gleichzeitig bemerken Sie aber auch, dass Sie unter körperlichen Beschwerden leiden und sich belastet fühlen. Dies könnten Warnzeichen sein und darauf hinweisen, dass Sie über Ihre Belastungsgrenzen hinaus leben oder unbewusst noch nicht mit sich im Einklang sind. Ich würde Ihnen empfehlen, sich Zeit zu nehmen und versuchen die Ursache für Ihre Beschwerden zu erkennen. Unser Körper ist in der Regel ein sehr guter Spiegel dafür, ob wir unser Leben wirklich entsprechend unserer Bedürfnisse leben oder ob wir uns etwas vormachen. Vielleicht ist Ihnen dies bereits bewusst und Sie ahnen, dass sich noch mehr Türen für Sie öffnen könnten – dass Sie Ihr Leben noch stärker ausfüllen könnten. Vielleicht haben Sie sich bereits auf einen Weg begeben, der genau dies zum Ziel hat: sich noch näher zu kommen und Ihr Leben entsprechend Ihrer Bedürfnisse zu gestalten.

Was benötigen Sie auf Ihrem Weg? Möchten Sie noch klarer erkennen, wer Sie sind und über welche Talente Sie verfügen? Möchten Sie erleben, dass sich durch die Überwindung von eigenen inneren Grenzen neue Türen und Möglichkeiten eröffnen, wie Sie Ihr Leben gestalten können? Möchten Sie lernen, sich mehr mit Ihrer Kraft zu verbinden und Stress zu reduzieren? Halten Sie sich zurück, weil Angst und Unsicherheit sich breitmachen, sobald Sie Ihre Komfortzone verlassen möchten? Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg und unterstütze Sie dabei, wegweisende Entscheidungen treffen zu können, Ihre Ziele auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen und sich das nötige Rüstzeug anzueignen, um innere und äussere Grenzen zu durchbrechen (--> mein Angebot für Sie). Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Stress ganz einfach und effektiv vermindern können, klicken Sie hier: 5 Notfallstrategien für sofortige Stressreduktion. Wenn Sie sich klarer darüber werden möchten, was Ihre Talente sind, klicken Sie hier - es liegt ein Geschenkpaket aus kostenlosen Inspirationen & Tipps für Sie bereit:

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Abschnitt A: 55 bis 68 Punkte und Abschnitt B: 0 bis 20 Punkte +

So schön! Ihr Leben erfüllt Sie und Sie fühlen sich tief verbunden mit sich selber. Sie kennen Ihre Talente und wissen, wer Sie sind. Sie gestalten anstatt gestaltet zu werden und wissen, dass Ihr Leben es Ihnen ermöglicht, sich zu entfalten. Wahrscheinlich erleben Sie häufig, wie bereichernd und wohltuend es ist, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden und sich gegenseitig in der Energie des «alles ist möglich» zu spüren. Ich wünsche Ihnen weiterhin Erfüllung und Erfolg auf Ihrem Weg!

Abschnitt A: 55 bis 68 Punkte und Abschnitt B: mehr als 21 Punkte +

Ihr Leben erfüllt Sie und Sie leben ein Leben, das gut zu Ihnen passt. Sie kennen Ihre Talente und wissen, wer Sie sind. Sie gestalten anstatt gestaltet zu werden und wissen, dass Ihr Leben es Ihnen ermöglicht, sich zu entfalten. Wahrscheinlich erleben Sie häufig, wie bereichernd und wohltuend es ist, sich mit Gleichgesinnten zu verbinden und sich gegenseitig in der Energie des «alles ist möglich» zu spüren. Gleichzeitig bemerken Sie aber auch, dass Sie unter körperlichen Beschwerden leiden und sich belastet fühlen. Dies könnten Warnzeichen sein und darauf hinweisen, dass Sie über Ihre Belastungsgrenzen hinaus leben oder unbewusst doch nicht mit sich im Einklang sind. Ich würde Ihnen empfehlen, sich Zeit zu nehmen und versuchen die Ursache für Ihre Beschwerden zu erkennen. Unser Körper ist in der Regel ein sehr guter Spiegel dafür, ob wir unser Leben wirklich entsprechend unserer Bedürfnisse leben oder ob wir uns etwas vormachen.

Vielleicht fühlen Sie sich stärker als Sie es tatsächlich sind? Wäre es evt. wichtig, Pausen und Erholungszeiten auf dem Weg zu Ihren Zielen einzuplanen? Gerne bin ich für Sie da, wenn Sie Unterstützung dabei benötigen herauszufinden, was Ihren Beschwerden zugrunde liegt und wie Sie Ihre Belastungsgrenzen erkennen und wahren können (--> mein Angebot für Sie). Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Stress ganz einfach und effektiv vermindern können, klicken Sie hier: 5 Notfallstrategien für sofortige Stressreduktion.

Sandra Herrmann ist Psychologin, Psychotherapeutin und Coach. Seit Abschluss des Psychologiestudiums an der Universität Zürich folgt sie unterschiedlichen Pfaden therapeutischer Aus- und Fortbildung. In ihrer Arbeit mit Menschen kommen deshalb Techniken aus der Kognitiven-Verhaltenstherapie genauso zum Einsatz wie Ansätze aus einer Achtsamkeitsbasierten, Ressourcenorientierten oder Interpersonalen Therapie. Ihr breites Fachwissen gepaart mit Lebenserfahrung ermöglicht es ihr, kompetent, persönlich und auf den Punkt zu coachen. So unterstützt und begleitet sie seit vielen Jahren Menschen und hilft ihnen dabei, zu sich zu finden, über sich hinauszuwachsen und ihr Leben nach ihren Bedürfnissen und Zielen zu gestalten. Seit 2015 bietet sie neben ihrer Praxistätigkeit zusätzlich psychologische Beratung via Telefon an und freut sich, Menschen auch auf diesem Weg eine Stütze, Strategie-Vermittlerin und Inspiration zu sein.

Sandra Herrmann
Sandra Herrmann sandra-herrmann.com